na mase

[...] owoca. trening, rano polgodzinki areoby (jogging lub skakanka), wiczorem godzinka silowni+przed silownia 20min cwiczen na brzuch. tak 3 razy w tygodniu. jesli chodzi o mase to moze masz racje ale ja mialem tej masy az za duzo! 2 lata temu warzylem 90kg, systemem tym powyzej wspomnianym tylko ze diete mialem inna, wtedy jadlem same [...]

Co do aktywności fizycznej trzeba się poradzić specjalisty co do jej zakresu. Co do leków - uważaj z diklofenakiem (żołądek/dwunastnica). Co do trampka - stosuj minimalnie możliwe dawki. Co do metki - idiotyczny pomysł. Zwiększysz masę ciała, zwiększysz obciążanie/ucisk. Proste. Co dalej to potrafisz sobie chyba wyobrazić. Choć biorąc Twoje [...]

[...] w tydzien wymiary poszly + 1 cm w kazdym miejscu. Dlatego nie wiem czy to dobry pomysl . Moze jakby dac bilans mocniej na plus zeby zawsze byl dodatni ? Moze ktos robil mase z aero i sie wypowie :) A propo twojego dylematu , to waze 72 kg / 180 cm i moj walek wyglada ciut gorzej i zdecydowalem sie masowac. jedyne wyjscie to przybrac na [...]

Co do foto to nie bardzo mam możliwość teraz wstawić. Generalnie wyglądam jak endomorfik z chudziutkimi rękami przeszczepionymi od ektomorfika. Dieta, ok, popracuje nad nią, tylko nie bardzo wiem czy układać ją pod redukcję, czy masę. To samo z treningiem. chciałbym zrzucić brzuch, ale też przypakować trochę łapy, co w moim przypadku graniczy z [...]

Generalnie hantle 6 kg to się na nic nie zdadzą. Nie wiem co tym można ćwiczyć. Zajrzyj do działu "trening w domowych warunkach" i zacznij trenować z ciężarem własnego ciała. Od brzuszków brzuch się płaski nie zrobi. Jeśli chcesz zredukować masę własnego ciała, to zainteresuj się swoją dietą. Wszystkie informacje znajdziesz w dziale "odżywianie".

[...] czyli nie bede trenowal przez ten tydzien, bede sobie wolno plywal i do jakuzi ;). Dodatkowo nie bede chyba musaial zmieniac diety bo bilans kaloryczny mniej wiecej ten sam. Z tego co ja wiem jak robisz mase to nie powinno sie trenowac i plywac na basenie bo zrzera duzo kalori, ale jak jestes grubiutki to trzeba duzo na basenei smigac.

jestes chudy więc kości wystają. skup się bardziej na skosie. buduj mase. uważaj na technike ćwiczen- gdy wykonujesz zle tech, własnie dysproporcje powstaja. pzdr/

dzięki za opinie Chaczyk / fotki wstawiłem,ponieważ innych nie posiadam a chciałem zobaczyć jaką kolwiek subiektywną ocene. MAJSTER16 / teraz jest trochę lepiej, cwiczę pod masę, zacząłem jeść mięso, zmieniłem trening, bo przez 2 lata źle ćwiczyłem się okazało, każdy uczy się na błedach a nie miał mi kto pomóc i eksperymentowałem ze miernym [...]

Jeśli Twoim celem jest masa,to moim zdaniem zamień wyciągi na wolne ciężary(sztanga,sztangielki).Serie wykonuj w przedziale12-6 powtórzeń. Tak dobieraj ciężar,abyś ostatnie powtórzenie wykonywał z trudem,a w serii kończącej dane cwiczenie ostanie pow.może byc do załamania ruchu,jeśli trenujesz z partnerem(asekuracja).Wykonuj też [...]

wiesz pływanie na basenie to sport ogólno rozwojowy. Nie wiem czy chcesz rzeźbić czy może mase mieśniową zbudać ? bo to zależy wtedy ;)

To sie robi inaczej, nie redukuje sie bo przy takiej podazy kalorii i twojej "masie" grozi ci ze szybciej sobie miesnie zredukujesz niz boczki, ktore zostana. Tylko na bilansie zerowym cwiczy sie porzadnie nie robi aerobow ale solidne silowe zwiekszajac masę mięśniową i czekając az powoli organizm sięgnie po zapasy.

Silne plecy ma ten, kto je ćwiczy. Nie możesz się skupić tylko na podciąganiu. Zacznij od ćwiczeń na siłowni, żeby być w stanie podnieść masę własnego ciała. Taka jest moja rada. Rób ogólnorozwojówkę przez pierwsze dwa miesiące, potem zamień na trening ukierunkowany i pilnuj każdej partii ciała, aby rozwijać się równomiernie...

Jak zredukujesz, to z nóg zostaną Tobie dwie zapałki. Ja bym dowalił mięsa uważając na nowy fat, a na lato bym wyciął. NIe widzę sensu redukowania w zimie. Co będziesz robił w lecie? Masę?

też gram w piłke już ... duużo lat :) teraz zacząłem chodzić na siłke , kretke z dextroza juz kupiłem , oczywiście jeszcze jej nie wrzucam ale przyjdzie czas , z pewnoscia trudno bedzie zrobić mase ale szczerze mi na tym nie zależy , śmiać mi sie chce jak widze tych pasibrzuchów niektórych :)

Jesli chodzi o mase to spoko moge zlapac nie jestem ograniczony ze musze trzymac wage. Moge przytyc i to nawet sporo tylko, ze ja chcialbym sie podrzezbic. Jesli bym zlapal pare kilo i jescze sie podrzezbil to byloby super ale to ciezkie do wykonania. Wszyscy polecaja propa wiec sie chyba na niego zdecyduje i wygladalo by to nastepujaco: 1-6 prop [...]

[...] badz suplementy i ilu z tych osob to poskutkowalo...nie uraziles mojej dumy bo takie glupie uwagi o klepaniu czegokolwiek sa zupelnie bez sensu rozumiem ze jest dziennie mase pytan ktore sa bez sensu i o glupoty wiem sam jacy ludzi przychodza do sklepow chcac zrobic 10 kilo w tydzien samych meisni za 50 zl...ale mozna tez zrozumiec ze ktos po [...]

Witam na Forum, Co do objawów, o których wspominasz to wniosek nasuwa się taki, że może ten preparat był podrabiany i wstrzykiwałeś sobie coś co nie przypominało sterydów a pytanie czy w ogóle coś przypominało Wszystko zależy od źródła pochodzenia tego środka. A masę, którą zdobyłeś możesz zawdzięczać dobrej diecie i odpowiedniej suplementacji + [...]

coś mi się wydaje że ch**ową tą masę zrobiłeś na 65 g białka dziennie.. białko 2,2-2,5g na kg ciała mało tłuszczy i nie za dużo węgla

16 to już można zaczynać na siłowni śmigać tylko nie szarpać się z ciężarami a brać małe obciążenia i technikę wyrabiać. Trening ogólnorozwojowy i wyrobisz mięśnie a po jakimś czasie już sobie będziesz robić co tam chcesz. Jak chcesz masę robić to dieta jest najważniejsza. Pamiętaj też o tym żeby nocek nie zarywać i się wysypiać, bo mięśnie muszą [...]

Kolego do tej omy i tak by sie przydaly gainery, bialka, kreatyna po cyklu i mase innych rzeczy, o których pewnie nigdy nawet nie słyszałeś. Wiec lepiej bedzie jak to sprzedasz i za zaoszczędzoną kase zrobisz konkretny cykl na np. 2puszkach Xpanda i spoooooro gainera. Masa, którą zdobędziesz będzie napewno o wiele trwalsza niż ta po omie. [...]